Minder Stress

Van alles moeten doen... herken je dit?
Pieker je veel en lig je wel eens letterlijk wakker wat er allemaal speelt in je leven? 
Ervaar je fysieke of andere gezondheidsklachten? 
Tijd voor Self-care!

Persoonlijke ontwikkelingscursus
Minder Stress
  8 lessen, 1x per 2 weken
Vanaf 19 september 2019

 

Deze cursus biedt praktische handvaten om anders om te gaan met stress. Jezelf waarnemen ofwel bewust(er) te worden van jezelf! Wat doet stress (fysiek, geestelijk, ...) nu écht met je? Hoe kun je daar anders mee omgaan? Krijg nieuwe inzichten om bewust keuzes te maken en zonodig patronen te doorbreken/te veranderen.
Ontdek wat het beste voor jezelf is!

 Ervaar meer ontspanning, balans en energie!

Tijdens iedere les inzichtgevende/bewustwordingsvragen (stresscounseling), Mindfulness -en ontspanningsoefeningen (milde yoga). Er is voldoende ruimte voor vragen te beantwoorden en ervaringen delen. Bij deze cursus ontvang je een cursusmap met de lestof per les. Praktische thuisoefeningen om te integreren in je dagelijks leven. 

 
Het doel is letterlijk dichter bij jezelf te komen, meer inzicht in jezelf te krijgen en ontdekken wat goed voor je is.

Het is ook mogelijk deze cursus maatgericht voor medewerkers overheid en bedrijfsleven individueel of in groepsverband aan te bieden. Voor meer informatie en tarieven kunt u contact opnemen.


Themalessen 'Jezelf waarnemen'

Tijdens deze les worden de grondbeginselen van mediteren  ofwel stilzitten toegelicht. Bewust jezelf observeren en beter voelen - hoe het met je gaat! Luisteren naar de signalen van je lichaam. Wat betekent spanning voor jouw?

Datums cursus:

Les 1: 19 september 2019 om 19.30 uur tot 21.30 uur - Locatie: 'Studio van Nature', Beatrixstraat 21 te Hellouw

Les 2: 3 oktober 2019 om 19.30 uur tot 21.30 uur - Locatie: 'Studio van Nature', Beatrixstraat 21 te Hellouw

 

Themalessen 'De invloed van Stress'

Bewust van je gedachten en hoe dat van invloed is op je gevoelens. Hoe ga je nu met emoties om? Hoe voelt dat? Wat betekent stress voor je? Hoe is stress van invloed op je dagelijks leven (privé en werk)? Stilzitten ofwel mediteren is dan ook bij dit thema een essentieel onderdeel.

Datums cursus:

Les 3: 17 oktober 2019 om 19.30 uur tot 21.30 uur - Locatie: 'Studio van Nature', Beatrixstraat 21 te Hellouw

Les 4: 31 oktober 2019 om 19.30 uur tot 21.30 uur - Locatie: 'Studio van Nature', Beatrixstraat 21 te Hellouw

 

Themalessen 'Gedrag & Gewoonten'

Welke invloed hebben gedachten en gevoelens op je gedrag en gewoonten? Ben je bewust van je gedrag en gewoonten? Bewust luisteren naar je lichaam - de signalen (moeheid, verkrampte spieren, hoofdpijn, vermeerderde of verminderde eetlust,...). Wil je anders met stress omgaan - hoe kun je dat doen?

Datums cursus:

Les 5: 14 november 2019 om 19.30 uur tot 21.30 uur - Locatie: 'Studio van Nature', Beatrixstraat 21 te Hellouw

Les 6: 28 november 2019 om 19.30 uur tot 21.30 uur - Locatie: 'Studio van Nature', Beatrixstraat 21 te Hellouw

 

Themalessen 'Nieuwe keuzes: Minder stress en meer genieten!

Nieuwe keuzes maken om anders met stress om te gaan, zodat je lekkerder in je vel komt te zitten binnen je eigen mogelijkheden. Bewust worden waar je energie van krijgt en wat je energie kost. Bewust worden waar je eigen grenzen liggen en wanneer je er over heen (dreigt) te gaan. Hoe kun je andere keuzes maken dat je beter bewust ontspant en meer in energie komt te zitten en genieten van de mooie momenten in het leven.

Datums cursus:

Les 7: 12 december 2019 om 19.30 uur tot 21.30 uur - Locatie: 'Studio van Nature', Beatrixstraat 21 te Hellouw 

Les 8: 19 december 2019 om 19.30 uur tot 21.30 uur - Locatie: 'Studio van Nature', Beatrixstraat  21 te Hellouw

 


Kosten:

De cursus 'Minder stress - Beter Bewust Ontspannen & Meer Energie' duurt per les twee uur. Bij deze cursus ontvang je een cursusmap en per les de lesstof verstrekt, thuisoefeningen en inclusief thee tijdens de les.

Cursus 'Minder Stress' (acht lessen): € 275,- of in vier termijnen* van € 75,- 

* U verbindt zich voor de gehele cursus.